| 清饨南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 383克 | 清饨南瓜热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于触身式橄榄球87分钟消耗的热量...480 | |||||
清饨南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、小葱（少量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 将南瓜皮去掉去籽，切成小方块。小葱切碎。
2/3. 锅烧热放少量的油，再将南瓜放入锅内翻炒几下，倒入清水盖过南瓜即可。盖上锅盖闷至瓜熟。
3/3. 最后放少许盐和小葱，就可以岀锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、糙米、绿豆搭配；与西红柿、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、治疗高血压、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清饨南瓜热量695 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠10043.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾298 毫克