| 补血益气一一木耳红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 329克 | 补血益气一一木耳红枣粥热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于排舞232分钟消耗的热量...270 | |||||
补血益气一一木耳红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（15克）、红枣（6颗）、大米（适量）、冰糖（少许）、3人份（40分钟）
1/2. 黑木耳用温水泡开，去蒂撕成瓣状；红枣洗净备用。
2/2. 大米淘洗干净，放入红枣和木耳，加入清水烧开，再转为小火煮成粥即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、养血驻颜、清肠胃等功效；可与鱿鱼、圆白菜、海蜇搭配；与白萝卜、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、抗炎等功效；可与板栗、薏米、木瓜搭配；与虾、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促进消化等功效；可与桂圆、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血益气一一木耳红枣粥热量1045 千卡
- 脂肪5.44 克
- 蛋白质10.78 克
- 碳水化合物152.25 克
- 钠21.2 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.36 毫克
- 钾952 毫克