| 虾仁焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 503克 | 虾仁焖饭热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于观鸟386分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾（适量）、瘦肉（适量）、洋葱（1个半）、土豆（1个）、胡萝卜（4个）、香菇（5个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、味精（适量）
1/8. 将大虾去壳，挑去虾线，洗净; 瘦肉切片加入干淀粉拌匀备用。
2/8. 将土豆，胡萝卜，洋葱，香菇切块。
3/8. 先将虾仁和瘦肉下锅，烹入料酒，放胡椒粉、生抽、盐、味精炒香后盛出。
4/8. 再将准备好的的各种蔬菜入锅，加入十三香、老抽、生抽、盐、鸡精炒香。
5/8. 把米滔干净放好水
6/8. 倒入炒好的食材，搅拌均匀。
7/8. 最后一步和你平时做米饭一样，按下煮饭按钮，就万事大吉了!
8/8. 待到电饭煲完成煮饭过程，健康营养的虾仁焖饭就大功告成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁焖饭热量965 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠171.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁49 毫克
- 钾600 毫克