| 紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 606克 | 紫薯饼热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于芭蕾舞251分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）
1/4. 选择优质紫薯，去皮，切块，蒸熟（可以蒸饭的时候就顺便蒸好拉）待用，将之捻成碎
2/4. 加入适量面粉（看自己想吃多少咯），根据自己口味放入适量盐，白砂糖，再放入新鲜牛奶，揉成面团，记住一定要揉久一点，这样吃起来更加劲道，就用牛奶就行啦，不放一滴水的哦～
3/4. 讲面团做成自己想要的形状放置，要是有模具就更好拉，我没有，就将就一下啦，锅里放入适量食用油，待锅7分热时，放入事先做好的小面团进行油杂，记住火不能太大哦，不停翻面，表面呈金黄色捞出即可咯～香喷喷就出锅拉
4/4. 出锅装盘哈～～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、糙米、大米搭配；与鸡翅、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与米汤、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饼热量1203 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克