乌梅红豆薏米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、解毒、消暑等功效；可与鲤鱼、枣、黑米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、利水渗湿等功效；可与南瓜、红豆、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、涩肠等功效；与猪通脊、猪嘴边肉、后腿肉相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、促进睡眠、养颜等功效；可与小米、莲子、大葱搭配；与牛奶、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；