| 墨鱼香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 806克 | 墨鱼香菇瘦肉粥热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于瑜珈348分钟消耗的热量...210 | |||||
墨鱼香菇瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、大米（适量）、墨鱼（适量）、瘦肉（适量）、葱（适量）、盐糖（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、生粉（适量）、花生油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 把米淘好放入事先用猪骨熬好的烫里煮。
2/4. 墨鱼和香菇用水泡发，把墨鱼骨去掉清理干净，切成小粒。放入干净并加油的锅中爆炒三分钟，途中添加适量的盐和蚝油。盛起备用。香菇剁碎备用。
3/4. 粥开了就可以将香菇墨鱼放入一起煮，加一块拍好的姜去腥味。直煮至米开完，就可以放入事先用盐.糖.酱油.蚝油.生粉腌好的瘦肉放入煮开八分钟就可以关火。
4/4. 把切碎的葱花放入粥里拌匀，一锅香喷喷的墨鱼香菇瘦肉粥就好了。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血脂、降血压等功效；可与油菜、武昌鱼、鸡腿搭配；与海虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与锁阳、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎、养血、明目等功效；可与韭菜、银耳、黄瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、生津液、滋阴等功效；可与豆腐皮、冬笋、菠萝搭配；与海虾、梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 墨鱼香菇瘦肉粥热量1219 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质44.8 克
- 碳水化合物87.8 克
- 钠230.4 毫克
- 钙873 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾1110 毫克