| 家常凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 367克 | 家常凉菜热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于攀登雪山15分钟消耗的热量...990 | |||||
家常凉菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/2. 把土豆切丝，用水煮一下，八分熟（我喜欢吃软一些的，因人而异，也可以煮到你喜欢的硬度）
2/2. 把煮还的土豆丝，泡好的木耳放在一起，放盐醋辣椒油，即可，简单又美味的凉菜做好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、宽肠通便等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、治疗便秘、抗癌等功效；可与荸荠、圆白菜、枣（鲜）搭配；与红螺 、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉菜热量243 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物23.95 克
- 钠11.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾385 毫克