萝卜瘦肉粥的热量和减肥功效

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萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	893克	萝卜瘦肉粥热量/卡路里1082千卡
热量1082千卡，相当于斜板仰卧起坐251分钟消耗的热量...259

萝卜瘦肉粥的做法共2个步骤

白萝卜（半斤）、瘦肉（二两）、大米（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、姜（适量）

1/2. 白萝卜、生姜、大蒜切片，肉切丝，切好的肉下水焯一下捞起备用

2/2. 电饭锅放入大米洗净（大米放平时煮粥一样）放入清水煮，等粥开后放上之前切好的萝卜、生姜、大蒜，肉丝搅拌均匀，大概再煮个十五分钟左右粥就很稠了放盐少许即可吃了

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与羊肉、糙米、猪肉搭配；与柿子、熟地、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与豆腐皮、蕨菜、芸豆搭配；与基围虾、红豆、甘草相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、益脾胃等功效；可与绿豆、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、消食理气、温中健胃等功效；可与猪肉、五花肉、龙须菜搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；