不加锅底料的涮羊肉的热量和减肥功效

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不加锅底料的涮羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
土豆粉	克	764千卡	357千卡	6.9克	0.34克
方便面	克	955千卡	473千卡	9.5克	21.1克
总量	1851克	不加锅底料的涮羊肉热量/卡路里3065千卡
热量3065千卡，相当于治安1226分钟消耗的热量...150

不加锅底料的涮羊肉的做法共1个步骤

羊肉（2斤）、鱼丸虾丸鱼豆腐蟹肉棒鸡肉卷等（共2斤）、油菜（一把）、茼蒿（一把）、土豆（两个）、土豆粉（一袋）、金针菇（两包）、方便面（一包）、葱（一根）、姜（一块）、八角（两个）、盐（少许）、麻酱（少许）、涮羊肉料（两代）

1/1. 把买来的青菜洗干净控水、土豆削皮洗净切片。电磁炉烧水、放入切好的葱段、姜片、八角、放少许的盐、开锅就可以煮鱼丸羊肉土豆粉金针菇了，青菜随吃随放、还有切好片的土豆片。吃的差不多最后煮袋方便面，美味又热乎！很简单吧？

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精血、益血、益劳损等功效；可与白萝卜、刀豆、辣椒搭配；与板栗、栗子、西瓜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、宽肠通便、防癌等功效；可与鸡胸肉、金针菇、基围虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有消食开胃、降压、利小便等功效；可与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、利水消肿等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；