| 米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 953克 | 米糊热量/卡路里3750千卡 | |||
 热量3750千卡，相当于拳击625分钟消耗的热量...360 | |||||
米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糯米（适量）、麦片（适量）、花生（适量）、黄豆（适量）、玉米片（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）
1/2. 把所有材料洗净放入豆浆机。打二十几分钟就行了。
2/2. 外观不怎么样。营养高。胃口不错。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与苦瓜、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、壮气提神等功效；可与桑葚、桂花、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、治疗高血压、防癌等功效；可与粳米、芹菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、防止血管硬化等功效；可与花生、小米面、燕麦片搭配；与排骨、水芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 米糊热量3750 千卡
- 脂肪110.4 克
- 蛋白质86.8 克
- 碳水化合物370.4 克
- 钠711.7 毫克
- 钙1049 毫克
- 铁40.67 毫克
- 钾2656 毫克