| 美味另类豆浆-速成热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 美味另类豆浆-速成热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于裸潜73分钟消耗的热量...420 | |||||
美味另类豆浆-速成的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黄豆（50克）、红豆（50克）、蜂蜜（适量）
1/4. 三中豆子洗净，晾干，放在电饼铛里干炒。至黑豆，黄豆大都爆皮爆口，红豆表面有黄黄的炒过的痕迹。即可。
2/4. 三钟豆子炒好，变凉。一起放在搅拌机里，搅拌。
3/4. 搅拌时无需太细，我喜欢有些颗粒，吃起来有口感。
4/4. 搅拌好，倒出来，至于玻璃瓶里。早上起床，放1/3碗体积的豆粉，加热水。焖3分钟，吃之前加入一勺蜂蜜。嘿，特别特别喜欢这个味道。。。第一次没把持住，泡了3碗呢。。。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与基围虾、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、利小便、治疗高血压等功效；可与糯米、鸡肉、兔肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味另类豆浆-速成热量509 千卡
- 脂肪4.55 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物185.96 克
- 钠22 毫克
- 钙355 毫克
- 铁17.01 毫克
- 钾3779 毫克