| 爱心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 522克 | 爱心炒饭热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于健美操25分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、生菜（半个）、鸡蛋（一只）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 将西红柿切丁，生菜切碎。一只鸡蛋打碎在碗里。
2/3. 少许油入锅，待油温稍高是下蛋液。鸡蛋不用煎的太老，下米饭一碗，就是炒蛋炒饭的情节一样，蛋炒烂米饭不能有块。
3/3. 放西红柿丁翻炒，因为生菜易熟，快起锅时再放生菜。起锅前放盐和鸡精。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、护肤、清热解毒等功效；可与芥蓝、福寿鱼、黄鱼搭配；与青鱼、胡萝卜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、肥牛、银鱼搭配；与红薯、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心炒饭热量203 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质28.53 克
- 碳水化合物53.98 克
- 钠10420 毫克
- 钙238.7 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾1257 毫克