| 低卡路小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 120克 | 低卡路小米饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于抽烟427分钟消耗的热量...60 | |||||
低卡路小米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、碎的玉米粒（50克）、红豆（20克）、蜂蜜（适量）、开水（没过粮食2/3）
1/4. 小米，玉米碎，红豆。一起洗净。先讲红豆放入加热杯中。
2/4. 加入开水，红豆煮15分钟。我是学生族，宿舍限电，就买了低功率的加热杯，当电锅用。
3/4. 十五分钟后，打开杯盖，加入小米和玉米碎。煮。
4/4. 大约30分钟后，开盖，变成米饭状。即可。盛出，当成米饭吃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与洋葱、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、预防结石等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡路小米饭热量427 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1538 毫克