| 南瓜堡仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 南瓜堡仔饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于绘画77分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜堡仔饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、米饭（1份）、鸡肉（适量）、金针菇（适量）、佛手（适量）
1/1. 南瓜做型，填加主辅料上锅蒸1O分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、降血糖等功效；可与墨鱼、五花肉、枣搭配；与青蟹、海鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜堡仔饭热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克