| 鸡腿烩土豆-乐葵LEKUE 料理盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 956克 | 鸡腿烩土豆-乐葵LEKUE 料理盒热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于仰泳185分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡腿烩土豆-乐葵LEKUE 料理盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、土豆（1个）、洋葱（半个）、生抽（2勺）、老抽（少许）、盐（半勺）、黑胡椒（少许）、鲍汁（1勺）
1/4. 鸡腿肉切小块备用
2/4. 加入洋葱丝 ，2勺生抽，半小勺盐，黑胡椒少许，1勺鲍汁，老抽少许上色，将调料和鸡肉充分搅拌均匀后腌制40分钟
3/4. 土豆去皮切成小块加入腌制好的鸡腿块里搅拌均匀
4/4. 把土豆鸡腿倒入Lekue料理盒中，再撒上点洋葱丝放入微波炉高火6分钟即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、补充营养等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与五花肉、羊排、排骨搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿烩土豆-乐葵LEKUE 料理盒热量1297 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克