| 凉拌洋葱木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 凉拌洋葱木耳热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于缝衣服54分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌洋葱木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、黑木耳（适量）、黄瓜（适量）、酱油（适量）、芝麻口味沙拉汁（适量）、藤椒油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、老干妈（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/6. 材料洗净备好，黑木耳剔去根部
2/6. 食材都切丝，再切点黄瓜！
3/6. 准备好调味品好味道全靠她们啦！
4/6. 开水烫熟，加一勺半料酒去腥
5/6. 把水倒掉，加入调料，开最小火，放在锅内搅拌均匀！
6/6. 完成！^o^酸爽，健康，简便！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、提神等功效；可与猪骨、西葫芦、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、治疗便秘、益气等功效；可与鱿鱼、猪血、枣（鲜）搭配；与海螺、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、减肥强体等功效；可与鱿鱼、醋、豆腐搭配；与樱桃番茄、芦柑、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱木耳热量81 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物18.99 克
- 钠17.9 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾291 毫克