| 红枣核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 385克 | 红枣核桃豆浆热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于瑜伽618分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣核桃豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、红枣（三个）、核桃仁（三个）、大米（十分之一量杯）
1/6. 一杯黄豆
2/6. 四个红枣，这样打出来不用放糖也甜甜都
3/6. 三个核桃
4/6. 大米十分之一杯，多了可能会糊底
5/6. 五谷键，水位的话我是最高水位啦
6/6. 滤渣后一碗带着核桃的香红枣的甜的五谷豆浆就好了，比例什么的自己调节就好
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、增强免疫力等功效；可与红枣、小米、鸡蛋搭配；与酸奶、排骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与小米、南瓜、薏米搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、破血祛瘀、净化血液等功效；可与枣、梨、豆浆搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃豆浆热量1546 千卡
- 脂肪68.7 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠22.2 毫克
- 钙255 毫克
- 铁11.51 毫克
- 钾2106 毫克