银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、益胃等功效；可与猪肝、鹌鹑蛋、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与木瓜、花生、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥清热、解毒等功效；可与糯米、梨、鸡蛋搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、明目等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；