| 简易蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 302克 | 简易蛋炒饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于林业工作47分钟消耗的热量...480 | |||||
简易蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（3大碗）、蛋（两颗）、食用油（少许）、鸡粉（半勺（图中普通小汤匙））、酱油（2～3勺）
1/3. 先在锅中放入少许油，加入米饭翻炒。
2/3. 待米饭翻热后，倒入搅拌均匀的蛋，翻炒均匀。
3/3. 待蛋完全均匀分布在米粒上，并且熟后加入酱油、鸡粉翻炒均匀，即可盛盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 简易蛋炒饭热量374 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质14.09 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠342 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾168 毫克