| 超简单入门肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 757克 | 超简单入门肉酱意面热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于自行车测功器169分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单入门肉酱意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（约100克）、肉末（适量（鸡蛋大小一块））、西红柿（半个）、洋葱（自己随意用量）、番茄酱（适量）、胡萝卜（根据喜欢添加）、玉米／蘑菇（根据自己喜好）
1/4. 先把胡萝卜，洋葱，西红柿，瘦肉等全部切丁，瘦肉用少许酱油，香油和淀粉腌制备用。
2/4. 烧开水煮意面，水烧开的时候加一小勺盐，然后下意面进去搅拌，意面比较难煮，我每次都煮了将近十分钟，判断它煮好的依据是要自己亲口咬一根，中间煮透为止，然后捞起过冷水，拌上橄榄油备用
3/4. 先放油炒肉沫，炒熟后把剩下的各种蔬菜丁放锅里一起炒，可以根据自己喜好加一点黑胡椒或者酱油等调料，然后放番茄酱一起炒均匀即可
4/4. 最后装盘了，把酱盖在意面上即可，吃的时候拌匀就可以享受健康美味的意大利面了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、清热解毒等功效；可与芥蓝、黄鱼、山楂搭配；与冰棍、鳙鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、促进消化等功效；可与火腿、西葫芦、牛肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、治疗高血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单入门肉酱意面热量844 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质19.68 克
- 碳水化合物48.19 克
- 钠39066.5 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾538 毫克