| 黑白木耳瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 290克 | 黑白木耳瘦肉汤热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于打桌球413分钟消耗的热量...150 | |||||
黑白木耳瘦肉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（20克）、银耳（20克）、猪瘦肉（250克）、红枣（6枚）、蜜枣（1枚）、盐（适量）
1/4. 先把黑木耳和银耳洗净用清水泡发。
2/4. 红枣洗净，用水浸泡备用，猪瘦肉飞水。
3/4. 待黑木耳和银耳发开，就把头部去掉撕成小朵。
4/4. 依次把材料放入电炖锅，大火炖3个小时即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、补血、治疗便秘等功效；可与草鱼、猪血、春笋搭配；与萝卜、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、和血等功效；可与青鱼、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、解热毒、补肾气等功效；可与香芋、扁豆、西瓜搭配；与雪花梨、驴肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑白木耳瘦肉汤热量1033 千卡
- 脂肪11.07 克
- 蛋白质25.08 克
- 碳水化合物75.15 克
- 钠148.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1793 毫克