| 玉米奶浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 267克 | 玉米奶浆热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于空中蹬腿运动70分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米奶浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、牛奶（1包）、白糖（适量）
1/3. 甜玉米1根（生熟都可以，我是蒸多了剩了一根刚好被我做早餐用）剥玉米粒，当然剥之前先洗干净哈
2/3. 然后把玉米粒倒入豆浆机，加水，打好后兑一包牛奶，如果觉得不够甜也可以再加糖（私以为如果有炼乳什么的加进去口感应该会更好。另外因为牛奶爱粘锅，我喜欢最后煮熟再兑，如果希望奶香浓郁可以不加水全部用牛奶打汁，不过豆浆机会不太好刷，这个口味香甜清新，不算浓郁，不过也是一份很好的早餐了。
3/3. 至于渣渣要不要过滤也看各自口味了，我过滤了一下，小碗碗里是渣渣。玉米奶浆，早餐就有了～
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防癌、健脾开胃等功效；可与松子、大豆、魔芋搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与雪莲果、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米奶浆热量209 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克