| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于打字701分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、红豆沙（适量）
1/8. 南瓜洗干净切块上锅蒸熟
2/8. 把蒸熟的南瓜去皮打成泥
3/8. 加面粉和面，加入酵母和一点点白糖和一点点盐。记住，酵母要用温水化开。南瓜有水，一般就不用加水了，如果加，用温水和面。
4/8. 把面放在温暖的地方发酵，如果天冷，可以放在暖气片上或者厨房里暖和的地方。然后做好自己想要的形状上锅蒸，锅里加冷水，大火蒸25分钟。
5/8. 看，变大了，所以剂子不要做太大，否则上锅一蒸就发，放不下。蒸的时候千万不要掀开锅盖，忍住哦！
6/8. 我把红豆沙包在里面了，美美的小黄鸭。
7/8. 小鸭子也上锅了
8/8. 可以吃了，哈哈！发酵的时间尽量长一点，40分钟以上，蒸出来会很软。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、预防高血压等功效；可与五花肉、牛肉、火腿搭配；与梭子蟹、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克