土豆蘑菇鸡肉的热量和减肥功效

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土豆蘑菇鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	905克	土豆蘑菇鸡肉热量/卡路里1052千卡
热量1052千卡，相当于棒球210分钟消耗的热量...300

土豆蘑菇鸡肉的做法共3个步骤

土豆（一个）、蘑菇（五六个）、鸡肉（两到三块鸡胸肉）、盐（少量）、白糖（略多）、蚝油（略多）、生抽（少量）

1/3. 土豆切条。蘑菇和鸡肉切块。

2/3. 土豆用热水煮烂。开锅倒油炒鸡肉至白色，放入蘑菇，翻炒。

3/3. 倒入土豆。加盐生抽少量。糖蚝油稍微多一点。继续翻炒即可出锅。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、补脾、促进消化等功效；可与鸡翅、葱、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、调月经、健脾胃等功效；可与油菜、茶树菇、首乌搭配；与大蒜、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；