| 梅豆肉未炒橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 149克 | 梅豆肉未炒橄榄菜热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于画画209分钟消耗的热量...270 | |||||
梅豆肉未炒橄榄菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梅豆（六两）、肉未（二两）、橄榄菜（两汤匙）、蒜未（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/6. 先把梅豆洗干净，去头尾切小段备用
2/6. 肉未放点胡椒粉，然后放点蛋清拌匀
3/6. 锅内放适量清水烧开放入梅豆再开锅，把梅豆捞出用凉水冲一下
4/6. 另起锅烧热放入少量的油，再放入蒜未爆香
5/6. 放入肉未滑炒至微微变色，放入橄榄菜炒香
6/6. 放入梅豆炒至均匀，再加入少量味精和盐调味，然后出锅装盘子
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、促消化、开胃消食等功效；可与空心菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、冠心病等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆肉未炒橄榄菜热量942 千卡
- 脂肪138.96 克
- 蛋白质8.06 克
- 碳水化合物45.35 克
- 钠12581 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾158 毫克