| 宝贝国庆熊猫午饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 930克 | 宝贝国庆熊猫午饭热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于滑板197分钟消耗的热量...300 | |||||
宝贝国庆熊猫午饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（1人份）、海苔（一张）、胡萝卜（半根）、火腿肠（半根）、水淀粉（适量）、生菜（2皮）、高汤(鸡汤猪骨汤都可以)（1人份）、鸡蛋（1个）、豆腐干（4块）
1/2. 蒸饭，备料，胡萝卜，豆干，火腿切丁，蛋皮切小丁，留一块长的装饰，生菜入高汤烫下即可摆盘，米饭做成橄榄形，用海苔做出耳眼等，等饭团稍凉贴上，各种摆盘即可。完成！！！因为忙没拍细照。
2/2. 熊猫！！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；可与比目鱼、西瓜、草鱼搭配；与柠檬、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润燥等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、和胃、预防便秘等功效；
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营养信息
- 宝贝国庆熊猫午饭热量983 千卡
- 脂肪29.15 克
- 蛋白质78.97 克
- 碳水化合物136.34 克
- 钠1293.96 毫克
- 钙494 毫克
- 铁14.35 毫克
- 钾1434 毫克