| 清炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 298克 | 清炒青菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于跑步16分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 青菜洗好沥干水分。蒜瓣切两半。锅里倒油油辣了倒青菜翻炒。快好了放蒜，炒几下，放盐鸡精就可以。千万不要炒太软了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、降血糖、杀菌等功效；可与莴笋、五花肉、醋搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 清炒青菜热量129 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物75.5 克
- 钠10125.1 毫克
- 钙188 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾490 毫克