| 牛奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 牛奶土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于舞厅60分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）、清水（适量）
1/3. 土豆用清水洗净，去皮，切成小块备用。
2/3. 锅置火上，加入适量清水，放入土豆块煮20分钟，土豆块熟后捞出，放入大碗中用勺子碾压成泥。
3/3. 将牛奶倒入另一锅中煮沸后倒入土豆泥中，加入白糖，搅匀就可以了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、益气等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与西兰花、米汤、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克