| 养颜一盅鲜奶木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 408克 | 养颜一盅鲜奶木瓜热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于垒球38分钟消耗的热量...300 | |||||
养颜一盅鲜奶木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、雪耳（一朵（尽量少））、鲜奶（适量）、冰糖（三小颗）、水（适量）
1/4. 材料准备好·木瓜按图上的一分为二刮出籽和一部分果肉
2/4. 雪耳事先泡发·撕成小片片放入木瓜盅加入少量水和冰糖（冰糖可以少放~木瓜本身就已经很鲜甜了）
入炖锅一个小时·
其实我只炖了半个小时·姐妹们可以适当自己调整
3/4. 出锅后稍微放凉一点点然后浇入鲜奶就可以吃了哟
4/4. 我梦到了一柜子罐头！！！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗癌等功效；可与蘑菇、玉米面、章鱼搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养颜一盅鲜奶木瓜热量192 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物15.02 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克