| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1351克 | 杨枝甘露热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于穿衣服506分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、柚子（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 先把水烧开 然后放入西米 煮西米的水要多 一直煮到西米表面透明 可以关火闷五分钟 如果五分钟有白芯的西米比较多 那就再开火煮开一两分钟再继续关火闷一下
2/6. 煮好的西米捞出来用冷水冲凉 再用开水冲一遍 放入碗里 加白砂糖和牛奶 牛奶没过西米
3/6. 芒果对半切开去核 将芒果划十字然后把皮翻过来取出芒果丁 留一小部分 其余的用榨汁机榨成芒果泥
4/6. 柚子去皮取果肉 放入西米的碗里 量可根据自己喜好加 我是加了一小块柚子肉
5/6. 将芒果泥倒入碗里 拌匀
6/6. 将芒果果肉和柚子果肉置于表面即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、乳腺炎、预防心脑血管疾病等功效；可与鸡肉搭配；与青蟹、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与菠萝、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1011 千卡
- 脂肪5.82 克
- 蛋白质20.79 克
- 碳水化合物159.4 克
- 钠39.6 毫克
- 钙296 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾498 毫克