| 椰子鲜百合炖乳鸽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 乳鸽 | 克 | 1595千卡 | 352千卡 | 11.3克 | 34.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 669克 | 椰子鲜百合炖乳鸽热量/卡路里2120千卡 | |||
 热量2120千卡，相当于午睡2650分钟消耗的热量...48 | |||||
椰子鲜百合炖乳鸽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、乳鸽（1只）、鲜百合（半个）、枸杞子（少量）
1/5. 买椰子时请师傅帮忙在椰子上方开洞，把椰子水倒出。
2/5. 乳鸽去皮，剁小块。烧锅开水，将乳鸽氽水。
3/5. 将鲜百合一瓣瓣撕开，洗净；枸杞子洗净。将以上材料及乳鸽放置到椰子内。
4/5. 将椰子水倒入椰子内，盖上椰盖；把椰子放进炖盅内，盖上盖。调时2小时。
5/5. 清甜鲜香，清心润肺的椰子鲜百合乳鸽汤最适合秋天饮用，亲也试试吧！(*^__^*)
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、生津利尿、益气祛风等功效；可与乌鸡、糯米、冬瓜搭配；
乳鸽的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有益气补血、补肝壮肾、滋养等功效；可与玉米搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、延长寿命、滋肾等功效；可与百合、桑葚、黄精搭配；
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营养信息
- 椰子鲜百合炖乳鸽热量2120 千卡
- 脂肪47.7 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠961.5 毫克
- 钙928 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1072 毫克