| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 571克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于看书869分钟消耗的热量...78 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1-2棵）、鸡蛋（1个）、面粉（1-2大勺）、盐（适量）
1/5. 将菠菜洗净切碎，越碎越好
2/5. 菠菜碎，鸡蛋，面粉混合，加适量盐，也可不加盐在饼上刷酱料，加水调到糊状
3/5. 热锅加油，待油热后倒入面糊糊
4/5. 面糊成型并可以在锅内划动时翻面
5/5. 等到两面都熟了即可出锅吃了，我搭配了自己打的黑豆浆，哇哈哈，早餐就完成了～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效；可与猪肝、魔芋、花生酱搭配；与黄豆、蜂蜜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与茼蒿、玉米、基围虾搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克