| 粗粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 粗粮米糊热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于走路34分钟消耗的热量...390 | |||||
粗粮米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、大米（依喜好）
1/3. 把紫薯，南瓜切块。
2/3. 把材料都加在一起，放入适量的水，按下米糊键就完成啦~
3/3. 金色的南瓜和紫色的地瓜混合出了巧克力的颜色~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、抗衰老等功效；可与米面、排骨、牛奶搭配；与仔鸡、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、防癌治癌等功效；可与红枣、牛肉、绿豆搭配；与北极虾、海鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮米糊热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克