韩式拌杂菜的热量和减肥功效

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韩式拌杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
肉糜	克	881千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	847克	韩式拌杂菜热量/卡路里1118千卡
热量1118千卡，相当于减肥操186分钟消耗的热量...360

韩式拌杂菜的做法共4个步骤

木耳（适量）、银耳（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、南瓜（适量）、肉糜（适量）、花菜干（适量）、泡子姜（适量）、韩式泡菜（适量）、韩式辣酱（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、香醋（适量）、辣油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）

1/4. 将所有蔬菜泡发。然后切丝备用

2/4. 锅中放入橄榄油。想将肉末炒香

3/4. 依次放入胡萝卜。花菜。银耳。木耳。南瓜等蔬菜炒熟

4/4. 捞起放入适量辅料中的调味料调味拌匀即可

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、便血、贫血等功效；可与竹笋、春笋、海蜇头搭配；与萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、提神等功效；可与枸杞子、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、提高免疫力等功效；可与马蹄、武昌鱼、木瓜搭配；与河蟹、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与莴笋、比目鱼、西兰花搭配；与樱桃、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、降血糖等功效；可与莲子、牛腩、红豆搭配；与鲣鱼、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；