| 南瓜腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜腊味糯米饭热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于网球159分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜腊味糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米（适量）、腊肉（适量）、腊肠（适量）、菜心（适量）
1/6. 糯米加清水，开水上锅蒸熟
2/6. 南瓜切下顶部,挖空里面的南瓜肉
3/6. 进微波炉高火八分钟至南瓜生变熟
4/6. 腊味和菜心茎切丁炒熟加入已熟的糯米饭,加老抽蚝油等调味
5/6. 将拌好的糯米饭填入南瓜盅
6/6. 开水上锅，大火蒸8分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、驱蛔虫等功效；可与绿豆、糙米、排骨搭配；与虾、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、美容益寿、延年益寿等功效；可与兔肉、葡萄、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腊味糯米饭热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克