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黑芝麻咸香饼干

黑芝麻咸香饼干的热量和减肥功效

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黑芝麻咸香饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉531千卡354千卡9.4克1.4克
黄油266千卡888千卡1.4克98克
牛奶11千卡42千卡6.81克3.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量274黑芝麻咸香饼干热量/卡路里907千卡
干活 热量907千卡,相当于干活605分钟消耗的热量...90

黑芝麻咸香饼干的做法共14个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(150克)、黄油(30克)、牛奶(25克)、鸡蛋(1个,50克)、黑芝麻(20克)、细砂糖(20克)、盐(1/2小勺)、泡打粉(1/2小勺)
黑芝麻咸香饼干的做法图解1

1/14. 黑芝麻入炒锅炒熟,炒过的芝麻做出饼干会比较香。(不用放油,直接炒即可,听到轻微的噼啪声就可以关火,以免炒糊)。

黑芝麻咸香饼干的做法图解2

2/14. 主要原料集合,很简单的配料哦!

黑芝麻咸香饼干的做法图解3

3/14. 低筋面粉、泡打粉、盐混合后,筛入大碗中,主要作用是使面粉变的蓬松,没有小颗粒状。

黑芝麻咸香饼干的做法图解4

4/14. 面粉中加入软化好的黄油和细砂糖,用手搓匀,呈粗玉米粉状态,如图。

黑芝麻咸香饼干的做法图解5

5/14. 加入打散的鸡蛋和牛奶。

黑芝麻咸香饼干的做法图解6

6/14. 用手揉成面团,由于面粉吸水性不同,可以慢慢加入牛奶,直到和成比较软的面团。君之原方子是用了20g牛奶,我用了25g。

黑芝麻咸香饼干的做法图解7

7/14. 倒入炒好的黑芝麻,继续揉1分钟,使黑芝麻均匀分别。

黑芝麻咸香饼干的做法图解8

8/14. 将揉好的面团,盖上保鲜膜,放置半小时,松弛,便于后面擀开。

黑芝麻咸香饼干的做法图解9

9/14. 案板涂上少许低筋粉,将面团擀开成长方形,厚度约0.2cm。(尽量将面皮擀薄,因为加了泡打粉,后面烤制的时候饼干会膨胀起来)用滚轮刀或者锋利一点的刀将多余的边角切掉,修成长方形面皮。

黑芝麻咸香饼干的做法图解10

10/14. 将面皮切成3.5cm左右的小正方形,剩余的边角重新揉成面团,松弛后重新擀成面皮,再切成小方块即可。(我切了一盘2cm左右的,发现切后面皮会变厚,所以建议稍微切大一点,第二盘切了3.5cm左右)

黑芝麻咸香饼干的做法图解11

11/14. 烤盘铺锡纸,将小面块均匀铺在烤盘上,留出一定的间距。烤箱180度预热5分钟,烤盘放中层,烤10分钟,取出,将烤盘转个圈,重新放入继续烤5分钟,这样防止有些饼干烤糊,有些还没熟。

黑芝麻咸香饼干的做法图解12

12/14. 烤至饼干表面金黄色即可,最后2分钟一定要守在烤箱旁边,防止烤糊哦!

黑芝麻咸香饼干的做法图解13

13/14. 面片大一点的这盘也烤好了,这盘稍微薄一点。

黑芝麻咸香饼干的做法图解14

14/14. 趁热吃,很酥脆,晾凉后装入密封罐中,当零食很好。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善睡眠、改善视力、预防骨质疏松等功效;可与草莓、桃、香蕉搭配;与巧克力、番茄酱、菠萝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与辣椒、基围虾、干辣椒搭配;与桔子、豆奶、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黑芝麻咸香饼干热量907 千卡
  • 脂肪112.11 克
  • 蛋白质30.17 克
  • 碳水化合物84.12 克
  • 219.5 毫克
  • 352 毫克
  • 2.58 毫克
  • 286 毫克

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