| 苹果烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 604克 | 苹果烤红薯热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于摔跤76分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果烤红薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、苹果（半个）、红糖（1匙）、甜椒粉（半匙）、盐（少许）、黄油（10克）
1/10. 材料。
2/10. 红薯去皮切半厘米厚的块，上锅蒸5分钟；
3/10. 小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐少许拌匀；
4/10. 蒸好的红薯倒入大碗里，加入拌好的红糖粉，加入黄油一起拌匀；
5/10. 苹果去皮去籽切块；
6/10. 加入红薯里拌一下；
7/10. 烤盘里抹一层油；
8/10. 先铺一层红薯片；
9/10. 再铺上苹果片；
10/10. 最后铺上剩下的红薯片，入烤箱烤20分钟即可。(用整个苹果最后再铺一层苹果也可)
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、提高免疫力等功效；可与水芹菜、牛奶、糙米搭配；与燕麦、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、宁神等功效；可与枸杞、大麦、洋葱搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果烤红薯热量457 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克