| 香蕉牛奶蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 630克 | 香蕉牛奶蛋糕热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于壁排球185分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉牛奶蛋糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、牛奶（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、各种干果（适量）
1/4. 香蕉扒皮，抓成泥，打入鸡蛋黄，蛋清放一边备用，加入两大勺面粉搅拌，这时候肯定会有些干，倒点牛奶进去，搅拌搅拌…
2/4. 搅拌好后先放一边，开始打蛋清，有打蛋器最好了，没有，自己动手吧！你就一直打，打到蛋清成一种比较硬的，有点类似奶油状就可以了
3/4. 打好的蛋清倒入之前搅拌好的香蕉糊里，上下翻动，搅拌，取一器皿，底上抹一层油，把香蕉糊倒进去，上面撒一点干果，微波炉，高火，5分钟！
4/4. 取出，切成片，就可以吃了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、清肠、预防高血压等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与百合、小米、基围虾搭配；与地瓜、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶蛋糕热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克