| 红豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 409克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于蹲起212分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、西米（两勺）、红豆（一小把）
1/4. 忘了照分布的了
2/4. 西米下锅煮，煮到只有个小白心儿后盖上盖子闷着，直至完全透明，然后捞出过凉水，这样口感好一些，西米也看上去干净点
3/4. 自治红豆沙，我的其实没有熬成沙，我喜欢有口感一点，就是把红豆煮熟了，中间加了好多次水，熬到红豆不发硬，把水熬到快干时放入冰糖，待冰糖融化，就好了，当然，期间要一直搅拌，不然会糊锅的，其实不放冰糖的话，把红豆晾不那么热了拌入蜂蜜也是可以的
4/4. 最后一步就是让它们在一起啦，熟牛奶温热了，放入煮好的西米和红豆就OK啦，很美味哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血压、降血脂等功效；可与南瓜、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶西米露热量850 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质39.08 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克