| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 725克 | 黑米粥热量/卡路里2527千卡 | |||
 热量2527千卡，相当于郑多燕421分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（一把）、大米（一把）、小米（一把）、麦片（一把）、血糯米（一把）、红枣（5个）、薏米（一把）、白糖或红糖（适量）
1/2. 所有材料洗净放锅中大火煮开，放两次冷水每次都要煮开，然后放入红枣和白砂糖或红糖
2/2. 小火熬一个半小时就完成了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、温补强壮、益气活血等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、帮助消化等功效；可与桂圆、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、黄豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有壮气提神、延年益寿、补脑益智等功效；可与桂花、百合、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量2527 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质54.5 克
- 碳水化合物521.8 克
- 钠31.2 毫克
- 钙1022 毫克
- 铁64 毫克
- 钾1906 毫克