| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 661克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于山地车166分钟消耗的热量...498 | |||||
南瓜小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（一两）、大米（一两）、红枣（五个）、白糖（适量）
1/1. 先将大米放进电饭煲里煮，等水开了再小米，然后依次放进其他的主料
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与芦荟、猪肉、牛肉搭配；与海鱼、基围虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、红糖、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、和胃等功效；可与紫米、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、降低胆固醇等功效；可与薏仁、南瓜、薏米搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量1378 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物225.9 克
- 钠17.3 毫克
- 钙971 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾1338 毫克