| 卡士达排包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 椰子粉 | 克 | 70千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 高粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 27千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 510克 | 卡士达排包热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于体能训练250分钟消耗的热量...300 | |||||
卡士达排包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 卡士达酱制作：
将鸡蛋和细砂糖混合，搅拌均匀，将牛奶加热至100°，拿起牛奶锅，然后把蛋液倒进牛奶里拌匀。
2/8. 将高筋面粉过筛，倒入步骤1，搅拌均匀，把牛奶锅放在灶里，继续小火加热。
3/8. 不停地搅拌锅底，煮至稠糊状，加入黄油拌匀，倒入碗中，放凉后盖保鲜膜入冰箱冷藏5小时以上。
4/8. 面包制作：
将糖、盐、卡士达酱、椰子粉、牛奶放入面盆里，加入高粉、酵母，将面团搅拌均匀。加入黄油，继续搅拌。取出面团，手工摔打或搓揉到扩展阶段。（我家没有面包机，只能用手啦，那个累啊.....)
5/8. 面团放入盆里，盖保鲜膜，放温暖处发酵至2-2.5倍大。（我的做法是在电饭锅里放点温水，把盆放在水上面，盖上盖子，感觉保温效果还不错，冬日里，一个小时就可以发好）
6/8. 取出面团，排气后称重，平均分成10个小面团，滚圆，盖保鲜膜二次发酵15分钟。
7/8. 取一个小面团，压扁，擀成牛舌形，沿长边慢慢卷起，整成两头略尖的长条。(这也忘记拍图啦，整手都是粉，不容易啊)
8/8. 发酵至2倍大。取出烤盘，同时预热烤箱，给面包刷上全蛋液，挤上果酱（我用的是草莓酱，非常香甜，也有试过用自制的苹果酱，味道也非常棒，沙拉酱也试过，不太感冒呢，呵呵），放入预热好的烤箱中上层，220度烤18分钟。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、益乳、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与红枣、香椿、钙粉相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卡士达排包热量1250 千卡
- 脂肪36.52 克
- 蛋白质53.52 克
- 碳水化合物328.16 克
- 钠266.9 毫克
- 钙586 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾978 毫克