| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 706克 | 寿司热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于混凝土工作70分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、胡萝卜（小半根）、黄瓜（小半根）、鸡蛋（一个）、洋葱（小半个）、片装紫菜（两张）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 第一步：首先把鸡蛋煎好切丝 胡萝卜和洋葱切丝清炒一下，稍微加入一些盐 其它食材也都切丝
2/4. 把竹廉（一般买紫菜时会赠送一个）铺平，放上一张紫菜，均匀铺上一层米饭，倒适量沙拉酱和番茄酱在米饭中间涂匀，均匀放上事先准备好的食材，卷成圆柱体
3/4. 切成两厘米厚的柱状即可装盘
4/4. 也可和其它菜式混合搭配
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、卷心菜、豆浆搭配；与杏、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、醋、豆腐搭配；与芹菜、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与洋葱、西红柿、肥牛搭配；与茶叶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、消炎等功效；可与松子、大蒜、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量493 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物47.76 克
- 钠212.9 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾416 毫克