私家拌面的热量和减肥功效

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私家拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	578克	私家拌面热量/卡路里456千卡
热量456千卡，相当于高尔夫球91分钟消耗的热量...300

私家拌面的做法共1个步骤

挂面(手幹面)（150克）、角瓜（半个）、午餐肉（一小份）、甜椒(红。黄)（各3分之一）、香菇（一个）、黄瓜（3分之一）、香菜（少许）、大蒜（2瓣）、苏格兰蛋（做好的备用）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）

1/1. 角瓜和火腿一起炒,有少许汤汁最好。备用。香菇水炒一下。把黄瓜。甜椒切細条。香菜放上面。一个人口味。可以加芥末油或是香油。本人喜欢清淡的。就没有加。清淡不油腻。老少皆以。。

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防佝偻病、防癌等功效；可与鲤鱼、牛肉酱、薏米搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与樱桃、青椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与胡萝卜、羊排、黄豆搭配；与五花肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、消食理气、促消化等功效；可与火腿、五花肉、生菜搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；