| 全麦低卡三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 全麦低卡三明治热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于开车24分钟消耗的热量...180 | |||||
全麦低卡三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 西红柿黄瓜切片，吐司切成三角形
2/4. 先铺吐司，再一层黄瓜
3/4. 再一层吐司，再一层西红柿
4/4. 最后再一层吐司就完成了
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、茭白、菜花搭配；与冰棍、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、墨鱼、木耳菜搭配；与泥鳅、干辣椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦低卡三明治热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克