番茄清炒双瓜的热量和减肥功效

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番茄清炒双瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
丝瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	876克	番茄清炒双瓜热量/卡路里239千卡
热量239千卡，相当于摇摆舞53分钟消耗的热量...270

番茄清炒双瓜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

丝瓜（两根）、黄瓜（一根）、番茄（一个（喜欢颜色深点的可用两个））、葱（一小段）、大蒜（三瓣）、盐（适量）、鸡精（少量）、香油（适量）

1/1. 一，把丝瓜，黄瓜和西红柿洗干净，丝瓜和黄瓜分别切成不规则菱形块状，西红柿切小块，葱和蒜简单切两刀就行。二，开火，等锅里水分完全干了以后，放半勺油，等油热到八分时，把葱和蒜放就去炒香，把西红柿倒入，翻炒几下，等西红柿见软出汤，把黄瓜倒入继续翻炒，大约两三分钟左右把丝瓜也倒进去一起翻炒。三，放少许的盐，鸡精，看汤收的差不多了，关火，点几滴香油关火！！一盘香喷喷，清淡爽口的素菜出锅咯(^O^)

食材功效信息

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、解暑除烦、活血等功效；可与鸡蛋、排骨、虾皮搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与菠菜、菜花、青椒相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、预防高血压、美容等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与青鱼、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、降血压等功效；可与猪血、蘑菇、松蘑搭配；与熏豆腐干、干枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防肿瘤、促消化等功效；可与龙须菜、火腿、醋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

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