生菜猪肉包的热量和减肥功效

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生菜猪肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉馅	克	681千卡	227千卡	18.22克	14.79克
马蹄	克	53千卡	53千卡	1克	0.2克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	845克	生菜猪肉包热量/卡路里916千卡
热量916千卡，相当于冰上曲棍球114分钟消耗的热量...480

生菜猪肉包的做法共4个步骤

猪肉馅（300克）、马蹄（100克）、葱（2根）、莞茜（2根）、西芹（少许）、虾米（少许）、生菜（2棵）、生抽（1小匙）、盐（1小匙）、白糖（1/2小匙）、鸡精（1/2小匙）

1/4. 猪肉馅可以用猪肉自己剁或者直接买市场现成的，我个人买的是马蹄柔肉滑，所以很省事，如果自己剁就要把马蹄粒混合调好味道的猪肉馅，猪肉馅用盐，糖，生粉，鸡精调味。

2/4. 葱，莞茜，西芹切末待用。

3/4. 生菜有讲究，不要用玻璃生菜也不要用球状西生菜，就用在市场见到的比较大棵的生菜就好，吧把生菜洗干净沥水待用。

4/4. 下油煎香猪肉馅，这里注意要下锅时开始把猪肉馅用筷子打散肉馅，待肉馅煎香到金黄就把配料到倒入锅煸香和肉馅混合，最后下盐糖鸡精，生抽爆炒上碟。

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肠胃、生津液等功效；可与藕、丝瓜、茄子搭配；与梨、黄豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、增强食欲等功效；可与冬菇、菌菇、牛五花肉搭配；与嫩豆腐、苦苣、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、治疗高血压、开胃等功效；可与香菇、牛里脊、鸡肝搭配；与黄瓜、醋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；