| 自制綠豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 118克 | 自制綠豆沙热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于爵士乐健身操132分钟消耗的热量...360 | |||||
自制綠豆沙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
去皮綠豆（200克）、白糖（适量）、猪油（一汤勺）
1/9. 成品先上、后上制作过程！
2/9. 制作步驟:1，去皮绿豆洗淨、加水放入高压锅煮熟
3/9. 步驟:2，压好的綠豆待凉备用
4/9. 步驟:3，凉透的绿豆捣烂
5/9. 步驟:4，捣烂的绿豆移入炒锅，加入少量的水，适量的白糖，猪油
6/9. 步驟:5，中火加热，边煮边搅拌至白糖融化
7/9. 步驟:6，煮至水分收干，注意边煮边搅拌
8/9. 将做好的豆沙盛入碗中
9/9. 软绵香甜的绿豆沙
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
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营养信息
- 自制綠豆沙热量789 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠139.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾145 毫克