| 香蕉花生酱燕麦马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 668千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 花生酱 | 克 | 504千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 236千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香蕉泥 | 克 | 116千卡 | 91千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 826克 | 香蕉花生酱燕麦马芬热量/卡路里2245千卡 | |||
 热量2245千卡，相当于治安898分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉花生酱燕麦马芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（185克）、花生酱（84克）、燕麦（80克）、泡打粉（1小勺）、小苏打（1/2小勺）、酸奶（227克）、盐（1/2小勺）、植物油（2大勺）、褐色糖（brown sugar）（120克）、蛋（2个）、香蕉泥（1杯，240毫升（大概2个大香蕉））
1/4. 混合中粉，燕麦，泡打粉，小苏打，盐
2/4. 把油，糖，蛋，香蕉泥，花生酱，酸奶搅拌均匀
3/4. 把1切拌入2，均匀分在模具中，表面放一片香蕉装饰
4/4. 放入预热到190C的烤箱内烤20分钟左右，至牙签插入无面糊带出。放凉5分钟后从模具中取出，烤架上放凉。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、养血通乳、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补钙、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、小龙虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、去除污渍、美容等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉花生酱燕麦马芬热量2245 千卡
- 脂肪177.21 克
- 蛋白质51.68 克
- 碳水化合物245.709999 克
- 钠40067.8 毫克
- 钙414 毫克
- 铁16.32 毫克
- 钾1305 毫克