| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于开车158分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、白糖（或冰糖）
1/6. 红枣和银耳都按照自己的口味选择分量
2/6. 放水中泡20分钟，夏天这个时间就够了
3/6. 泡好后，根部有点硬的减掉
4/6. 把银耳撕碎，红枣剪两半，银耳也不能撕的太碎，有花朵的样子就行
5/6. 加水，用电压力锅选择米饭的时间就可以了，普通压力锅我想应该是半小时左右吧，个人口味不同，有些人喜欢烂点，可以多焖一会儿
6/6. 好了，出锅放糖，香极了，非常美容的，冰镇银耳汤很解暑
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、润肺等功效；可与菊花、枇杷、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、提高免疫力等功效；可与牛奶、南瓜、薏米搭配；与牛奶、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克